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Wechseljahre und Testosteron: Frauenärztin über den Hormone-Hype

Wie die Ernährung den Testosteronspiegel beeinflusst

Die Insulinresistenz führt dazu, dass die Bauchspeicheldrüse zu viel Insulin ausschüttet. Hochintensive Intervalle mit Übungen wie Burpees , Squats, Deadlifts oder Sprints haben nachweislich einen beständigen Einfluss auf unseren Testosteronspiegel. Hormontests sollte man am Morgen durchführen, da dann der Testosteronspiegel im Blut am höchsten ist. Obwohl Testosteron als männliches Hormon gilt, ist es auch im weiblichen Körper vorhanden, wenn auch in geringeren Mengen. Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) kann in jedem Alter nach der Pubertät erscheinen.

Aber wusstest du, dass auch Stress einen großen Einfluss auf dein hormonelles Gleichgewicht haben kann? Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel in deinem Körper und kann die Produktion von Testosteron unterdrücken. Darüber hinaus hat es Einfluss auf Gebärmutterschleimhaut und Brustgewebe.

Selbst orale Kontrazeptiva stehen im Verdacht, den Sexualtrieb zu dämpfen; die Studienlage hierzu ist allerdings nicht eindeutig. Seit zwei, drei Jahren fragen meine Patientinnen nach Hormonen, sobald sie ein gewisses Alter erreichen. Das beginnt schon bei Frauen um die vierzig, die erste Anzeichen spüren, dass etwas mit ihrem Körper geschieht.

Diese antihormonellen Wirkungen können auf unterschiedliche Weise erreicht werden. Die radikalste Form ist die chirurgische Entfernung der hormonproduzierenden (endokrinen) Drüse, die für das fragliche Hormon verantwortlich ist. Eine Entfernung der Hoden beim Mann oder der Eierstöcke bei der Frau ist jedoch nicht umkehrbar. Deshalb kommen heute in erster Linie medikamentöse Therapieformen mit Antihormonen zur Anwendung. Werden diese Medikamente nach der Behandlung abgesetzt, kann sich der Hormonhaushalt wieder normalisieren. Denn in der Perimenopause, also der ersten Phase der Wechseljahre bis zur letzten Periodenblutung, sinkt zunächst vor allem das Progesteron. Das Gelbkörperhormon wirkt eher dämpfend auf die Libido, hemmt jedoch Stressreaktionen und fördert die Entspannung.

Dadurch entsteht eine optimale Umgebung, damit sich eine befruchtete Eizelle einnisten kann. Gleichzeitig hemmt Progesteron die Bewegungen der Gebärmutter, damit die Eizelle nicht abgestoßen wird. Im Nervensystem wirkt Progesteron beruhigend und fördert die Schlafqualität. Gemeinsam mit Östrogen trägt es zur Erhaltung der Knochendichte bei und kann das Osteoporose-Risiko senken. Es stabilisiert den Blutzucker, unterstützt den Fettstoffwechsel und erhöht in der zweiten Zyklushälfte die Körpertemperatur um 0,4 bis 0,6 Grad Celsius. Es reguliert den Menstruationszyklus, indem es die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet. Auch Männer produzieren geringe Mengen Progesteron – vor allem in den Hoden und der Nebennierenrinde.

Ich unterstütze Frauen mit alltagstauglichen Lösungen,die ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen, Energie schenken und für ein gutes Körpergefühl sorgen. Der größte Teil des Testosterons im Blut ist an Eiweiß gebunden, wie legal an testosteron kommen (litoseoane.es) an das sexualhormonbindende Globulin (SHBG). Nehmen Sie niemals eine Testosteron-Ersatztherapie ohne die Empfehlung eines Arztes ein. Ergänzungsmittel und Ersatztherapien können mehr unangenehme Nebenwirkungen verursachen, als sie lindern. DHEA ist ein Steroidhormon, das auch von den Nebennieren produziert wird.

Grüner Tee erhöht das Sexualhormon-bindende Globulin (SHBG), ein Protein, das überschüssiges Testosteron abfängt. Einfache Änderungen in der Ernährung können den Testosteronspiegel wirksam beeinflussen. So kann beispielsweise die Erhöhung des Fett- und Eiweißanteils in den Mahlzeiten bei gleichzeitiger Reduzierung der Zuckerzufuhr zur Optimierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Eine Testosteronergänzung bei Frauen wird wegen der möglichen Nebenwirkungen jedoch nicht empfohlen. Dazu gehören das Auftreten von Haarausfall, Akne, Gesichtsbehaarung, Verdickung der Stimme und Vergrößerung der Klitoris. Testosteron gilt wohl bei Frauen in erster Linie als das Männer-Hormon schlechthin.

Chronischer Stress kann die Hormonproduktion negativ beeinflussen, daher ist es wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Testosteron spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Knochendichte. Ein Mangel kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Knochenbrüche oder sogar zu Osteoporose führen. Dies bedeutet, dass die Knochen brüchiger werden und das Risiko für Frakturen steigt, was besonders im höheren Alter problematisch ist. Ein häufiges Symptom eines Testosteronmangels ist ein Rückgang des sexuellen Verlangens oder der sexuellen Zufriedenheit. Frauen berichten oft über ein vermindertes Interesse an sexuellen Aktivitäten, was zu Spannungen in der Partnerschaft führen kann. Dieser Libidoverlust kann durch den sinkenden Hormonspiegel bedingt sein, der direkt die sexuellen Rezeptoren im Gehirn beeinflusst.

Es ist für Frauen wichtig, sich bewusst zu sein und ihren Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn sie nach Beginn eines neuen Medikaments Symptome eines hohen Testosterons beobachten. Testosteron spielt eine Rolle bei der Stimmungsregulation und der kognitiven Funktionen. Frauen mit niedrigem Niveau können Stimmungsschwankungen, Depressionen oder erhöhte Angstzustände aufweisen.